A rugalmasság olyan fontos az egészségünk szempontjából, mint a reggeli kávé az ébresztéshez. Állandó mozgásban lévő és nyújtózó izmaink nemcsak könnyedebbé teszik a mindennapokat, hanem hozzájárulnak az ízületek egészségéhez is. Rendszeres nyújtással nemcsak a testünk lesz rugalmasabb, de a szellemünk is felfrissül.
Az erőnléti edzés kulcsfontosságú a testünk egészségének és erőnlétének fenntartásában. Nemcsak az izomzat erősítése, hanem a csontokat és az ízületeket is megerősíti. Emellett segít megelőzni sérüléseket és javítja a testtartást is.
A megfelelő futótechnika nagyon fontos azoknak, akik szeretnek rendszeresen futni. Nem csak a sebességet és az eredményeket lehet vele javítani, de a sérülések elkerülése szempontjából is kulcsfontosságú. Ha helytelenül futunk, nagyobb az esélye annak, hogy fájdalmakat vagy sérüléseket szenvedünk el, ami visszavetheti az edzéstervünket és megnehezítheti a futóteljesítményünk növelését.