A megfelelően működő immunrendszer feladata az, hogy megvédje a szervezetet a baktériumoktól és a vírusoktól. Ha legyengül az immunrendszer, akkor gyerekek sokkal sebezhetőbbé válnak az influenzára és a megfázásra. Vannak olyan kulcsfontosságú módszerek amelyek segítségével megnövelheted a gyermeked immunrendszerének erősségét.

Nézzük is melyek ezek a tippek:
Olajos hal: Az Omega-3 zsírsavak megtalálhatóak az olajos halakban (lazac, hering, tonhal, makréla). Építsd be az olajos halakat a kisgyerek étrendjébe. Hetente kétszer fogyasszon olajosa halakat.

Gyümölcs és zöldség fogyasztás: Készítsd el úgy a gyümölcssalátát, hogy kiadják a szivárvány színét. A gyümölcsök és a zöldségek rendkívül sok C-vitamint és karotinoidot tartalmaznak. Adj a kicsiknek minél több zöldséget és gyümölcsöt naponta.

A megfelelő alvás: Növeld az alvási időt. Egy új szülöttnek általában 18 óra alvásra van szüksége, egy kis gyereknek pedig 13 órára. 12 éves kortól pedig már 12 óra alvás is elég.

forrás: www.bbcgoodfood.com