A szeder a nyár egyik kedvenc gyümölcse.
A melegebb hónapokban rengeteg található belőle a piacokon és a boltokban. Azonban nem csak nyáron kellene fogyasztanunk. A testünk meghálálja a szeder fogyasztást, ugyanis egészségügyi hatásai igazán lenyűgözőek. Íme, öt jótékony hatása, ami miatt érdemes beépíteni azt a diétánkba.
A szeder rostban gazdag
Egy csésze friss bogyós gyümölcsök (vagy 1¼ csésze fagyasztva) körülbelül 60 kalóriát tartalmaz, közel 8 gramm rostot. Ez körülbelül egyharmada annak a rost mennyiségének, amelyet egy nap alatt el kellene fogyasztanunk. Mindezen rostok segítenek a telítettség növelésében, a koleszterinszint csökkentésében, a testsúlycsökkenés támogatásában és a vércukorszint és az inzulinszint szabályozásában. Emellett megnöveli az emésztési egészséget is: A szeder prebiotikumokat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy táplálják a bélben lévő barátságos baktériumokat, amelyek immunitáshoz, a hangulathoz és a gyulladáscsökkentő hatásokhoz kapcsolódnak.
C-vitaminban gazdag
Egy fél csésze nyers szeder tartalmazza a javasolt napi C-vitamin. Emellett segít az immunerősítésben és javítja a bőr egészségét is.
Támogatja a csontok egészségét
Egy csésze nyers szeder a napi K-vitamin bevitelnek az egyharmadát teszi ki, ami segít megakadályozni a vérrögképződést, és elengedhetetlen a csontok számára.
Segít a vércukorszint szabályozásában
A szeder glikémiás indexe 25, ami igen alacsonynak számít. Az alacsony cukortartalom és a magas rosttartalom kiváló választás lehet a vércukor és az inzulinszint szabályozására.
Védi az agyat is
Kimutatták, hogy a bogyókban, beleértve a szederben is, az antioxidánsok segítenek csökkenteni az agyi gyulladást, és megváltoztatják a neuronok kommunikációját. Ezek az eredmények segítenek megakadályozni az életkorral kapcsolatos memóriavesztést, megvédeni a mozgáskoordinációt és megakadályozni a kognitív hanyatlást.
Hogyan együnk több szedret?
Friss szedret szinte bármihez adhatunk, beleértve a zabliszteket, a zabpelyhet, a joghurthoz, a kerti salátákat és a teljes kiőrlésű ételeket. Öntetként is használható desszertekhez, mint például a csokoládé avokádó puding. Hozzáadhatjuk az ivóvízhez, vagy egyszerűen pürét is készíthetünk belőle.
Az sem baj ha fagyasztott gyümölcsünk van. Készíthetünk belőle smoothiekat, desszerteket.
Forrás: Health.com
lanoxin sale buy lanoxin 250mg generic molnunat oral
buy diamox for sale purchase diamox pill imuran 25mg cheap
cost digoxin lanoxin 250 mg us buy molnupiravir 200mg
buy amoxicillin without prescription buy amoxil 1000mg for sale ivermectin 6
buy coreg 25mg pill buy elavil 50mg generic purchase amitriptyline generic
dapoxetine 30mg us motilium oral motilium 10mg for sale
alendronate 70mg generic furadantin uk ibuprofen order online
order indocin 75mg generic order indomethacin 75mg cenforce 50mg canada
nortriptyline over the counter order paracetamol generic buy paroxetine 20mg
doxycycline 200mg ca chloroquine 250mg oral methylprednisolone 16 mg without a doctor prescription